Té o café turco gratis! | Free tea or turkish coffee to deepen your massage experience (Copy)

[English below]

Cuando estaba estudiando en India masaje ayurvédico y yoga ashtanga, me complací con unos cuantos masajes en un hotel de 5 estrellas.

Una de las maravillosas sorpresas fue un té de cortesía para disfrutar antes del masaje y relajarme un poco. En un masaje distinto me tomé el té después, para relajarme y disfrutar mi relajación profunda antes de volver a las calles ocupadas y a la vida. Esto era una manera fácil de hacer que la sesión de masaje, hiciera la conexión mental más larga. Nosotros muy raramente nos tomamos el tiempo de relajarnos profundamente, extender ese tiempo vale la pena.

Quiero que mis clientes tengan la misma oportunidad asombrosa de relajarse. Así que me asocié con Azzi Cocina Libanesa, que se encuentra justo en el mismo edificio; para que todos mis clientes puedan disfrutar de un té o un café gratis, antes o después de su sesión de masaje éste verano.

Solo diles tu nombre y que eres mi cliente. Podrías disfrutar uno de sus tes finos, café, café turco o agua por mi cuenta hasta el 1ero de Septiembre.

Si tu cuerpo es afectado por la cafeína como yo, una bebida descafeinada es más efectiva ;) Yo te recomiendo el té de manzanilla-lavanda, él cual a mostrado calmar el sistema nervioso.

Que estén bien amigos!

When I was in India studying ayurvedic massage and ashtanga yoga, I indulged in some amazing massages at a 5 star hotel.

One of the wonderful surprises was a complimentary tea to enjoy before the massage - kind a like a pre massage warm up.   At a different massage, I took my tea after, to relax and enjoy my deep relaxation before re-entering the busy streetlife. This was an easy way to make the the mental relaxation time longer.  We so seldom take time to relax deeply, extending that time is worth it.

I want my clients to have the same amazing relaxation option. So, I partnered with the Azzi Cocina next door so all my clients can enjoy a free tea or coffee before or after their session this summer.  

Just tell them your name and that you are my client. You may enjoy one of their fine teas, coffee, turkish coffee or agua on me until Sept 1. 

If your body is affected by caffine like me, a non-caffinated beverage is good choice;) I recommend their chammomile tea, which has been shown to calm the nervous system. 

Be well friends!  

Healthy Living Sites in Ensenada (Copy)

Clients often ask me where to locate health and wellness places, so here is a helpful list that I have personally used. Please offer suggestions in the comments, thanks!  I will update as feasible.

Nutrition research: I use www.nutritionfacts.org.  The MD there spends his time reading only published nutrition studies, then makes easy videos to explain how we can use the research.  Mostly encourages a plant based diet. 

Turmeric: Dried at Fruty Mario Ambar and Ruiz corner.  Look in dry bulk cannisters inside. Dried also at Semillas and Especias on 5th and Alavardo corner.  Great place for bulk spices like ginger, jamica, nuts, seeds, and dried fruit. Raw turmeric root I found at Ley on 16th and Reforma corner.

Vegan/vegetarian products: La Milpa on Floresta and 3rd. 

Herbs/yerba matte: La Milpa on Floresta and 3rd.

Juices: Hino's nutrution center has all the trimmings with wheatgrass, apple cider vinegar and ginger available, and quality juice machine.  Baja Fruit on 11th and Riverol and 16th and Gastelum? Is a good cheaper alternative that offers base juice added to veggies in a blender.  It is cheaper and that is easier to access. 

Yoga studio: Shanti Yoga on Ryerson and 10th has the most consistent and variety of classes.  Good facilities.

Organic Market: Mogor Market on Wed/Saturdays in Valle.  Comens in Centro next to Santo Tomas has biological veggies less common here such as heirloom tomatoes and purple carrots. 

Alkaline water: Maria Luisa's on 11th and Ruiz near my office has it on stock in 5 gallon, so no waiting to refill.  About same price as other water.  

Raw goat milk: Just found this through Gonzalo Rodgriguez. 

Will update with time . . . .

Back Pain Myths | Mitos del Dolor de Espalda (Copy)

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I have learned a lot about pain, specifically back pain these last two years. 

As a massage therapist in Ensenada working with medical tourism and local expats I see how back pain affects daily life and the fresh thinking from San Diego Pain Summit have changed my thinking about back pain. 

Did you know, that how you think about your back pain can make the pain better or worse, so please consider these lessons if you or a loved one has back pain:

Think about your body correctly . . .

• Back pain is common, and is a common reason for missing work in the US (where we have good statistics). Almost everyone gets back pain sometime- even me! You are not alone.

• Although not a serious risk initially, for some back pain leads to other problems - reduced exercise, stopping doing fun meaningful things in life, anxiety, stress, depression. . . .

• Back pain does not get worse with age. You are not condemned to have ever worsening back pain.

• Physical abnormalities in the back can exist without pain, and pain can be present without a physical abnormality. You should not interpret an MRI report as a sentence of pain or a weak back. Many people have disc bulges and hernias with no pain, and quick recovery from pain. So, fixing and abnormality - with surgery - often does not change pain.

• The experience of pain is made better and worse by the beliefs and ideas we have. The top predictor of back pain ending is if the client believes it will end. So if you think that pain will never go away, it probably won't. How you think about your pain and body matters. Pain is partly physical, but also psychological, biological, and social.

• Being too tense can make the pain worse. Often we feel we are protecting the back by tensing up muscles, but this actually makes those painful parts more sensitive.

• Generally pain free movement is helpful to your back and body. Reduction in exercise is not good for back pain in the medium term, or your overall health. Keep moving.

• Pain often comes along or flares up in times of stress. This is important because you can reduce your pain with relaxation, sleep, and massage therapy. My friend Dmicheal talks about massage for his back pain here in English.

• Backs are not weak and easily damaged. They are evolved to be strong and move! Pain may come and go.

Here is an article on 10 myths of back pain for further reading.  Or listen to Peter O Sullivan here. I went to his two day workshop in February and am integrating the ideas with many back pain clients.  

For an evaluation of your back pain and discussion of these important new findings, I am available this week at 646 128 5160. 

Jesse Atkinson, MA 

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Como un terapeuta de masaje en Ensenada, he aprendido demasiado sobre el dolor, específicamente dolor ciatica y dolor de espalda éstos 2 últimos años.

Mis clientes mayores me han enseñado bastante de dolor y un taller de 2 días con Peter O'Sullivan - un experto en dolor de espalda- han cambiado mi forma de pensar.  Ya uso conceptos nuevos - no mitos para mis tratamientos con clientes.  Lo que piensas y sientes del dolor importa, así que por favor consideren éstas ideas si ustedes o sus seres queridos tienen dolor de espalda:

• Tengan en mente que el dolor de espalda es común, así como un motivo para ausentarte en el trabajo en EUA (donde tenemos buenas estadísticas). Casi todos han tenido dolor de espalda - incluso yo!

• Aunque no sea un riesgo grave inicialmente, algunos dolores de espalda llevan a otros problemas en el futuro - reducción del ejercicio, dejar de hacer cosas importantes y divertidas en la vida, ansiedad, estrés, depresión. . . .

• El dolor de espalda no empeora con la edad, ni estás condenado a siempre tenerlo.

• Anormalidades físicas en la espalda pueden existir sin dolor, y puede estar presente sin una anormalidad física. No deberías interpretar un reporte de Resonancia magnética como una sentencia de dolor o de espalda débil.

• Muchas personas tienen protuberancias y hernias sin dolor con una pronta recuperación. Así que solucionando una anormalidad con cirugía, frecuentemente no cambia el dolor. Con terapias alternativas como masaje, muchas veces se puede evitar cirugía y las complicaciones. Estoy ayudando un cliente, Ricardo, para evitar cirugía. En este video el habla de nuestro éxito.

• La experiencia del dolor mejora o empeora dependiendo de nuestras ideas y creencias. El mayor definitivo de acabar con el dolor de espalda depende de la credibilidad del cliente en que si sucederá o no. Si piensas que el dolor jamas desaparecerá, probablemente así sea. Como piensas a cerca de ello importa; el dolor es en parte físico y por otro lado psicológico, biológico y social.

• Estar demasiado tenso empeora el dolor. A menudo pensamos que protegemos nuestra espalda al tensar los músculos, pero ésto en realidad hace que esas partes dolorosas se hagan más débiles. Aprendiendo a relajar estos músculos permite mas movimiento y menos dolor. Ricardo ha reportado esto a mi.

• Generalmente el movimiento libre de dolor ayuda a la espalda y al cuerpo. La reducción a mediano plazo de ejercicios no es bueno para el dolor de espalada o en su totalidad para tu salud.

• El dolor frecuentemente viene de la mano con el estrés, esto es importante porque podrías ayudar al dolor con relajación, dormir y por supuesto un buen masaje.

El dolor podrá ir y venir puedo ayudarte comprender y usar éstas ideas para sentirte mejor. Aquí está un artículo sobre los mitos para continuar leyendo y  Dr. Peter O'Sullivan hablando de dolor de espalda.  

Para una evaluación de su dolor de espalda y platica de estos conceptos, estoy disponible esta semana en 646 128 5160. 

Lic. Jesse Atkinson

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2016 Recap | Sumario 2016 (Copy)

Thanks to our amazing community of clients and friends for making last great and weathering the changes with us! Here is a recap of the changes and events:

Gracias a nuestra increíble comunidad de clientes y amigos por los grandes cambios junto a nosotros. Aquí está una recapitulación de los cambios y eventos:

Moved to a new office in February, just a few blocks from the previous location.  New place is in a professional office building with waiting room, and has room for couples massage.  One of my great client and career interior designer, Darla Blake, gave me input on the design and most of you have said is more comfy and a great healing space.  You can see pics here. Thanks to those that pitched into the gofundme account to help with the move.  Your support keeps us committed to serving!

Nos trasladamos a un nuevo consultorio en febrero del pasado año, a pocas cuadras del anterior. Nuestro nuevo lugar, está en un edificio de consultorios médicos, con sala de espera y consultorio para masajes en pareja. Una de mis mejores clientes es diseñadora de interiores, Darla Blake, la cuál me diseñó el espacio, y muchos de ustedes han hecho énfasis en que es cómodo, relajante, bonito y un gran espacio para sanar.

Couples massage is much easier and popular now in the new space, and Perla has been a great help in keeping the couples happy.  We have been attracting cruise boat clients regularly now.  All the good online reviews bumped us up to #1 on TripAdvisor - yeah! 

Los masajes de pareja se están haciendo más populares en nuestro nuevo consultorio, y mi colega, Perla Calderón, ha sido de valiosa ayuda para que las parejas salgan felices de su masaje. Hemos estado trabajando con clientes del crucero con mayor regularidad. Los comentarios y opiniones en TripAdvisor han subido positivamente de forma increíble, yeah!

Hot Stones became a regular part of many therapies. In the cooler weather, clients appreciate the extra heat from the stones and the table warmer we use - it's toasty;). And our pricing is great compared to Hotels and Spas here and north of the border.   

La aplicación de piedras calientes conjuntas al masaje se han vuelto parte regular de muchas terapias. En este clima frío, a los clientes les encanta el calor de las piedras y la mesa de masaje que incluye calor en su base. Se siente como sí estuvieras bajo el sol :)

Perla took her chair massage skills to Softtek to offer massage to their programmers and employees last summer.  The employees loved the 15min of de stressing.  This corporate chair massage is common in the US, but a new idea here in Ensenada.  Those visit is on hold for now, but we can still offer chair massage in the office upon request.  

En verano pasado, Perla llevó sus habilidades y su silla de masajes a Softtek, para ofrecer terapias de masaje a sus programadores y empleados. Los empleados quedaron fascinados con sus 15 minutos de desestres. Éste masaje corporativo es común en Estados Unidos pero una nueva idea aquí en Ensenada. Esas visitas están en espera por ahora, pero podemos ofrecer masaje de silla en oficina cuando ustedes lo requieran.

I attended a Pain Science Summit in San Diego and took a workshop with physical therapist Barrett Dorko.  The two day workshop focused on his approach to listening to the body of the client and allowing the client's unconscious movements resolve their own tension or pain.  It was a humbling course, and the technique is exceptionally relaxing when I integrate it. 

Asistí a "Pain Science Summit" en San Diego, y tomé un taller con el fisioterapéuta Barret Dorko. Los dos días del taller, se enfocaron en el acercamiento para escuchar el cuerpo del cliente, y permitir que los movimientos inconscientes resolvieran su propia tensión o dolor. Fue un curso para humanizarnos más, y la técnica es excepcionalmente relajante cuando la integro.

Hino Medical Clinic continues to send clients, continuing a great friendship, although we are a few blocks away now.  They are doing breakthrough stem cell work with tough medical  problems and trust our training to work with complicated cases of fibromyalgia, cancers, and sciatica. 

La clínica médica del Dr. Hino, nos permite trabajar con sus clientes, continuando con nuestra afiliación a pesar de que ahora nos encontramos a algunas cuadras de ellos. La clínica realiza tratamientos con células madre con difíciles condiciones médicas y enfermedades, y confían en nuestro entrenamiento para trabajar con casos complicados de fibromialgia, cáncer y problemas de ciática.

I finished two (Hip/Pelvis & Lumbar/Thorasic) of the seven modules of Orthopedic Massage with Whitney Lowe's Academy of Clinical Massage.  He is a well respected educator in massage and focuses on giving therapists the tools to evaluate injuries/pain and select techniques that will address that problem.  He teaches diagnostic skills, anatomy, and biomechanics, not a particular massage technique.  I will continue in 2017 and expect to finish the rest this year.

Jesse ha realizado dos de los siete módulos de masaje ortopédico (cadera/pelvis, lumbar y torácico) en la Whitney Lowe's Academy, clínica de masaje. Es un respetado educador del masaje y se enfoca en dar las herramientas a los terapeutas para evaluar lesiones, dolor y seleccionar técnicas que erradicarán el problema. El enseña anatomía, habilidades para diagnosticar y biomecánica, así que no precisamente una manera particular de masaje. Continuaré en 2017 y espero terminar el resto éste mismo año.

Perla pitched in to help out the Rosarito-Ensenada Bike race finish last fall.  It was a busy day and several clients noted that Perla's sports massage was quite effective post race.  

Perla ayudaba con la carrera Rosarito Ensenada en agosto.  Fue un dia muy ocupado y varios clientes notaban que Perla's masaje deportivo fue muy efectivo despues el dia.  

We upgraded our essential oils after an intensive aromatherapy introduction at Essential Botanicals.  I learned quite a bit about chemical properties of 12 oils and their effects on the body for reducing pain, anxiety and depression.  In the studio, we can now mix essential oils in the massage oil upon request.  By default I only use oils for smelling before and after the massage since most clients prefer not to leave with the scent.  

Perfeccionamos nuestros aceites esenciales después de una intensiva introducción en la aromaterapia con maestra Diana Alvarez en Essential Botanicals. Aprendí un poco sobre las propiedades químicas de 12 aceites y sus efectos en el cuerpo para reducir dolor, ansiedad y depresión. Ahora, en el consultorio, podemos fusionar aceites esenciales a petición. De base, sólo uso aceites con los clientes antes y después del masaje, para que sientan un agradable aroma, ya que muchos clientes prefieren irse sin el olor.

Our friend Yadira Almeyda agreed to work with us and offer her Ayurvedic massages and assist with couples massages.  She has studied extensively in India and around the world and practiced for 10 years. Her massage sessions are quite a treat using a variety of sounds and oils. 

Nuestra amiga Yadira Almeyda, trabaja en ocasiones con nosotros, y ofrece masaje ayurvédico. Ha estudiado extensamente en la India y alrededor del mundo. Sus masajes están aderezados usando una variedad de sonidos y aceites. Su estudio está cerca del nuestro.

Many of you have also discovered my downstairs neighbor, Cocina Azzi, the cute Lebanese cafe downstairs in our building.  It's a cute place to decompress after your massage.  I know after a great massage, I like to sit quietly before plunging back into my day.

Muchos de ustedes han notado a mi vecina bajando las escaleras. Cocina Azzi, el lindo restaurante de comida libanesa, deliciosa e inigualable, para seguir disfrutando de tu relajación después del masaje. Después de un gran masaje, me gusta sentarme ahí tranquilamente antes de seguir mis labores diarias.

Lastly, we clarified our business vision after and inspiring video by Simon Sinek, Author of "Start With Why".  Basically he says start with your core belief and let clients come that resonate with what you believe.

We believe life is best lived in a relaxed, healthy body, and a peaceful mind.  We offer therapeutic massage in a unique atmosphere utilizing touch, guided breathe, smells, and sounds. 

Igual hicimos una clarificación del visión de nuestro proyecto de Ensenada Massage en el estilo de Simon Sinek, autor de, "Start With Why". El idea is que un proyecto debe anunciar sus creencias y permitir los creencias para atraer los clientes y socios en acuerdos.Creemos que la vida es mejor cuando tenga un cuerpo relajado y mente en paz.  Ofrecemos masaje terapéuticos en un ambiente único con el toque física, respiración, aromas y sonidos.  

When you are ready to care for your body and mind, come see us! 

Be Well, Jesse

Massage: Conversation without words | Una conversación sin palabras (Copy)

My mentor told me once that massage is conversation between nervous systems.  I did not understand then, but I do now, maybe. . .  

Mi mentor me dijo una vez que un mensaje es conversación entre el sistema nervioso. Esa frase parecía rara y me tomo muchos años entenderla, pero ahora pienso que tiene sentido.   

When I work with a client, I am physically touching their skin, putting pressure that reaches the muscle, and moving arms and legs, moving bones and joints.  The skin and muscles are sense organs.  We sense the world through touch.  Touch, pressure, warmth, vibration, stillness are some of the things we can feel with specialized nerve cells in the skin and muscles.  This is all part of the nervous system that controls movement, muscle tension, and posture.  

Cuando trabajo con un cliente, físicamente toco su piel, con suficiente presión para llegar hasta el músculo, moviendo brazos y piernas, moviendo huesos y articulaciones. La piel y los músculos son órganos de tacto, sentimos al mundo a través del tacto; Tacto, presión, calor, vibraciones y quietud son algunas de las cosas que podemos sentir con células nerviosas especializadas. Esto forma parte del sistema nervioso que controla movimientos, tensión muscular y postura.  

All of this sensory action is information.  We learn from the sensory, even if it is not words and we cannot give it words.     

Toda esta acción sensorial es información, y aprendemos de ella aunque no sean ni podamos transformarla a palabras.   

When you touch someone, you learn about them.  You learn if is it safe, is it cold, are we in a hurry, are they confident.  Do you know after you hug someone, you immediately know something about them and how they feel that day?  But you did not say a word.  Your nervous system tells you sooo much information through touch. 

Cuando tocas a alguien, aprendes de esa persona, si es segura de si misma, si esta fría, si tienen prisa. Sabías que al abrazar a alguien, inmediatamente conoces algo de él y de como se siente en ese momento? Pero sin decir ninguna palabra. Tu sistema nervioso revela demasiada información por medio del tacto.   

It is my honor to physically touch my clients and communicate with their nervous system.  And I learn from them.  My hands are listening:  Is the skin hot, are the muscles tense, is the breathing fast or slow, is the pressure too much.

I listen and speak with my touch, and the client's body listens and speaks back.  Then I might modify my pressure, speed, technique to speak back to the nervous system.  So, there is communication back and forth without words; a kind of conversation without words or thinking.  

Es un honor poder tocar a mis clientes para comunicarme con su sistema nervioso y poder conocerlos, mis manos están escuchando si la piel eleva su temperatura, si los músculos están tensos, si su respiración es rápida o lenta, si la presión que hago es mucha. Escucho y hablo con mi tacto y su cuerpo me responde de la misma forma; entonces modificó la presión que les estoy aplicando y la velocidad.   

This is the reason I start my massage very slow and gentle touch, so that your nervous system knows it is safe and there is no rush.  I think of it as saying hello to the nervous system in the body while the verbal brain rests. When I end a massage, I also gently wake up the body, to end the conversation lightly, not suddenly.  

Ésta es la razón por la que empiezo a enviar mi mensaje lentamente y con un toque gentil, para que tu sistema sepa que es seguro y no hay prisa; Lo veo como el decirle hola al cuerpo mientras el cerebro verbal descansa. Cuando termino un masaje, voy despertando lentamente al cuerpo para terminar la conversación ligeramente y no de repente.   

Great teachers help us find a new perspective. I am thankful for my many teachers!
Excelentes maestros nos ayudan a encontrar una nueva perspectiva y se los agradesco mucho!