.... How to Get The Most Out of Your Massage..Cómo Conseguir el Mejor Masaje en Ensenada o en Cualquier Lugar.... (Copy)

….Massage is truly one of life’s pleasures, so how can you get the best massage experience?

I love receiving massage and frequently visit massage other therapists; here are my insider’s tips on how to receive the best massage experience.

Before Massage

Select a therapist/studio that offers what you want. There are many massage therapists, studios and styles. Select one that offers what you are looking for. Relaxation massage is readily available, but therapeutic/deep tissue, prenatal, couples, hot stones, CBD massage, medical massage are less common here in Baja at least. The best massage therapists can customize to your situation and may not list every massage style they practice or physical condition they can accommodate. If you don’t know what what you want, call them and ask for their recommendation.

Choose for quality recommendations: A great massage partly depends on your confidence in your therapist. Psychology tells us your beliefs and expectations affect your experience. So expecting a great massage will actually help you experience a great massage. ..

El masaje es verdaderamente uno de los placeres de la vida y vale la pena considerar cómo encontrar el mejor masaje. Me encanta recibir masajes y visitar con frecuencia a otros terapeutas.

Estos son los consejos de mi experto sobre cómo recibir la mejor experiencia de masaje.

Antes del Masaje

Seleccione un terapeuta o estudio que ofrezca lo que usted quiera. Hay muchos masajistas, estudios y estilos. Seleccione uno que ofrezca lo que busca. Los pisos de mármol y las suaves toallas blancas de un hotel de 5 estrellas generalmente no están disponibles con masajistas independientes.

Los masajes de relajación están disponibles, los tejidos terapéuticos/profundos, los tratamientos prenatales, para parejas, las piedras calientes y el CBD son menos comunes. Es posible que desee llamar y describir su petición, y conocer a su terapeuta.

Los mejores terapeutas de masajes pueden adaptarse a lo que usted desee y pueden no enumerar cada estilo de masaje que practican o condición física a la que se pueden acomodar.

Elija recomendaciones de calidad: Realmente ayuda tener confianza en su terapeuta. La psicología nos dice que sus creencias y expectativas afectan su experiencia. Así que esperar un gran masaje realmente le ayudará a experimentar un gran masaje.

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….Online reviews and recommendations give you confidence, a low price may not .. Buenas resenas dan confianza en la terapista, un precio minimo no te da confianza….

….Online reviews and credentials or online reviews may help decide. We lack the words to describe all the delicious feelings of massage and our nervous system. Often the best way is to feel the massage (that’s how I find and recruit for our team). If you don’t know the therapist, checking credentials is sometimes useful, and online reviews (TripAdvisor, Yelp) are an easy way to see how others have felt afterwards.

(Sometimes I want a quick inexpensive massage and that’s cool too. Sometimes I want a quick inexpensive burger, but of course I don’t have high expectations from McDonalds.)

Schedule Ahead if possible: Prebooking allows you to get a time great for you, and psychology also tells us looking forward to an experience (vacation, a date, a massage) gives us joy even before the experience.

.. La elección de un terapeuta de masajes es difícil de antemano, por lo que las credenciales o las revisiones en línea ayudan a decidir. Nos faltan las palabras para describir todos los deliciosos sentimientos del masaje y nuestro sistema nervioso. A menudo, la mejor manera es sentir el masaje (así es como encuentro y recluto terapeutas para nuestro equipo).

Si no conoce al terapeuta, a veces es útil verificar las credenciales, y las revisiones en línea (TripAdvisor, Yelp) son una manera fácil de ver cómo otros se han sentido después.

(A veces, usted quiere un masaje rápido y económico, y eso también es genial. A veces quiero una hamburguesa rápida y económica, pero no espero la calidad de McDonalds).

Reserve con anticipación si es posible: la Reserva le permite obtener una hora excelente para usted, y La psicología también nos dice que esperar una experiencia (vacaciones, una cita, un masaje) nos da alegría incluso antes de la experiencia.

“Bueno ", dijo Pooh," lo que más me gusta ", y luego tuvo que detenerse y pensar. Porque aunque Comer miel era algo muy bueno, hubo un momento justo antes de que comiera, lo cual fue mejor que cuando estaba comiendo, pero no sabía cómo se llamaba.”

― A. A. Milne, Winnie-the-Pooh

Evite el alcohol extra, la cafeína y las quemaduras solares Son desastrosos.

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“Well," said Pooh, "what I like best," and then he had to stop and think. Because although Eating Honey was a very good thing to do, there was a moment just before you began to eat it which was better than when you were, but he didn't know what it was called.”
― A. A. Milne, Winnie-the-Pooh

Avoid extra alcohol, caffeine, and sunburn They are bummers.

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…. During the Massage .. Durante el Masaje ….

….Arrive 10 min early and take deep breathes, shut down phone..Lluegas 10min temprano….

….Arrive 10 min early: The goal of massage is relaxation, a change in your nervous system. A late arrival may stress you out even more! Use the extra few minutes to begin your relaxation by breathing deeply, one of my obsessions and ways to relax my mind.

Tell with your therapist before the massage:

• where you would like the massage focused

• what level of pressure

• goals are for the massage- to sleep, to get out knots, to reduce pain, to have a memorable experience with your partner for couples massage.

If you don’t know what you like or need, choose a great therapist that can adapt to your goals.

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Llegue 10 min temprano: El objetivo del masaje es la relajación, un cambio en su sistema nervioso. ¡Una llegada tarde puede estresarle aún más! Aproveche los minutos adicionales para comenzar su relajación. Respirar profundamente, es una de mis obsesiones y maneras de relajar mi mente.

Dile a tu terapeuta antes del masaje:

• donde te gustaría enfocar el masaje,

• nivel de presión, cuáles son tus

• objetivos para el masaje- dormir, deshacer nudos, reducir el dolor, tener una experiencia memorable con su pareja para el masaje en pareja.

Si no sabe lo que le gusta o necesita, elija un excelente terapeuta que pueda adaptarse a sus objetivos.

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….Explain what you want/like/hate before, and give feedback during massage..Explica lo que te gusta al terapista y pedir adjustes durante la terapia….

Give feedback to your therapist: Great massage therapists can adapt to your goals, body type, and preferences. If you feel uncomfortable during a massage let us know! - is it painful, pillow in wrong place, water fountain sound makes you need to pee, music too loud, too hot, ticklish. All of these can be distracting and easily changed.

Allow your mind to rest: Direct your attention to sensation of the touch, or your breath. Our studio has a big art poster on the wall, simply saying Breathe.

After the massage:

Plan for a bit of time to relax. Massage will make you feel fantastic. You can extend this peace with a nap, a period of sitting quietly, or avoiding electronics for even an hour. I love to plan my massage for 6, go home and leave phone and TV off for a early sleep. If your massage is with us, the tea house downstairs is an easy option to relax before even driving.

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Pedir Adjustes: Los grandes terapeutas de masaje pueden adaptarse a sus objetivos, tipo de cuerpo y preferencias. Si te sientes incómodo durante un masaje háznoslo saber! - es doloroso, la almohada estaba en el lugar equivocado, música demasiado alta, demasiado caliente, cosquillosa.

Todo esto puede distraer y cambiarse fácilmente.

Permítase Descansar: Pon tus pensamientos en respiracion o en la sensacion del toque.

Después del Masaje:

Planee un poco de tiempo para relajarse. El masaje le hará sentir mejor. Puede prolongar esta paz con una siesta, un período de estar sentado en silencio o incluso evitar los aparatos electrónicos, incluso durante una hora. De hecho, a mi me gusta recibir masaje a las 5 y regresar a mi casa sin cel ni tele y dormir temprono.

Si agendas con nosotros, el cafe abajo es un excelente lugar para relax antes de manejar.

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….Take a siesta after to extend the relaxation of massage..Un descanso despues para prolongar la relajacion….

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Just Do It! Book it! Self Care is not Selfish. Are you putting off your massage and feeling good until more time, fewer errands . . . manana? Your Manana massage never comes .

Jesse from Wisconsin is lead therapist at Ensenada Massage, where he is building his tiny dream life with Boxer Tina in Ensenada, Mexico for the last 9 years.

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Hazlo! Si esperas hasta que no tengas pendientes y el dia perfecto, nunca vayas a recibir tu masaje.

Jesse Atkinson, MA es masoterapeuta y dueno de Ensenada Massage. Es de EEUU Wisconsin, y esta construyendo su vida de salud en Ensenada desde 2011.

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Por qué yo uso aceite esencial de romero mas que otros ? (Copy)

Los aceites de esencias están poderosamente concentrados de aceite proveniente de flores y hierbas.    A menudo son utilizadas en aroma terapia y masaje. Yo uso aceite esencial por el aroma, aunque no se aplica comúnmente directo a la piel.    Yo uso romero mas comúnmente porque esto ayuda a mis clientes a llegar al estrés y reducir el dolor - dos impresiones buenas de la terapia de masaje.

Yo uso distintos aceites de esencia, pero el romero es el mas consistente para empezar mi sesión de trabajo de cuerpo. Por qué? Porque sus beneficios han sido  demostrados en pruebas clínicas.

    Los beneficios que me conciernen a mi y a mis cliente son: 

1) Alivio de estrés: Cinco minutos de inhalación del aceite de romero reduce los niveles de cortisona (la hormona del estrés) en tu saliva.  Mis clientes huelen algunas gotas por 20 minutos al inicio del masaje, mientras están boca abajo. Este es el principal beneficio al que me apego.

 2) Alivio de dolor: El romero reduce la inflamación, que esta asociada con el dolor bajo, Como petición, yo aplico romero directo al dolor de manos, dejándolo que se absorba a través de la piel mas que por el sistema olfativo. Este es el menor beneficio, pero cualquier cosa ayuda - y cuando se combina con las  7 dopaminas y con los efectos de la seretonina del masaje (tomar nota de mi otro blog), la reducción del dolor es tangible.

 3) Estímulos del sistema inmune: El mismo estudio que identifico los bajos niveles de cortisona resultado de la inhalación del aceite esencial de romero también encontró que la actividad de sangre comiendo los horibles 'free radicals'. 

También uso lavander, menta, y hierba de limón. hierba de limón y menta son muy útil para despertar clientes después de sus relajación profunda - para que pueden entrar el mundo real otra vez.  Sin embargo, romero es el mas útil para mis terapias y clientes con objetivos de reducir estrés en el cuerpo y aliviar dolor.  Lo uso como una de mis esfuerza para hacer todo que puedo para apoyar la salud de mis clientes.  Si se interesa en los efectos de masaje en estrés aun sin aceites, puedes leer mi post:  http://bit.ly/stressmassage.

Jesse Atkinson, MA

Reference: http://www.psy-journal.com/article/S0165-1781(06)00011-4/abstract